Mes coachings
Un coaching pour chaque objectif.
Que vous repreniez le sport, que vous visiez une perte de poids durable ou que vous prépariez une compétition, chaque accompagnement part d’un bilan complet et d’un programme construit pour vous.
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Un coach rien que pour vous
Coaching individuel
Chaque séance est construite autour de vous : votre niveau, vos objectifs, votre emploi du temps. Je corrige chaque mouvement, j’adapte les charges en temps réel et je vous pousse juste ce qu’il faut pour progresser, en toute sécurité.
Pour qui ?
Toute personne qui souhaite un accompagnement 100 % personnalisé (prise de masse, force, silhouette), quel que soit son niveau.
- Bilan initial complet
- Programme sur mesure
- Correction technique à chaque séance
- Suivi et ajustements réguliers
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Performez dans votre sport
Préparation physique
Une préparation spécifique à votre discipline et à votre calendrier : force, puissance, vitesse, endurance et prévention des blessures. Objectif : être au rendez-vous le jour de la compétition.
Pour qui ?
Sportifs amateurs ou confirmés, en club ou en individuel, qui veulent franchir un cap.
- Tests physiques et analyse des besoins
- Planification sur la saison
- Force, vitesse et explosivité
- Prévention des blessures
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Des résultats qui durent
Perte de poids
Ni régime miracle ni méthode extrême : on combine renforcement musculaire, cardio et conseils d’hygiène de vie pour perdre du poids durablement, gagner en énergie et vous sentir bien dans votre corps.
Pour qui ?
Celles et ceux qui veulent perdre du poids sainement, sans le reprendre.
- Objectifs réalistes et mesurables
- Renforcement et cardio combinés
- Conseils nutrition et hygiène de vie
- Suivi des mesures et des progrès
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Reprenez le sport en confiance
Remise en forme
Après une longue pause ou des années loin du sport, je vous aide à reprendre en douceur puis à progresser sans brûler les étapes : mobilité, posture, renforcement et cardio, avec des habitudes simples qui tiennent dans le temps.
Pour qui ?
Débutants et personnes qui reprennent une activité physique après une pause.
- Reprise progressive et adaptée
- Mobilité, posture et renforcement
- Cardio doux puis progressif
- Des habitudes durables
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Prêt pour le jour J
Préparation HYROX
HYROX, c’est 8 × 1 km de course entrecoupés de 8 ateliers : SkiErg, sled push, sled pull, burpees, rameur, farmers carry, fentes et wall balls. Athlète HYROX moi-même, je vous prépare à chaque atelier, à la gestion de l’allure et aux transitions, pour franchir la ligne d’arrivée ou battre votre record.
Pour qui ?
Du premier HYROX à la recherche de performance, en solo, en duo ou en relais.
- Plan d’entraînement jusqu’à la course
- Technique des 8 ateliers
- Endurance et allure de course
- Stratégie de course et transitions
Comment ça marche
Quatre étapes pour démarrer.
Un démarrage simple : on apprend à se connaître avant de construire votre programme.
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Prise de contact
Vous m’écrivez via le formulaire de contact : en quelques mots, votre objectif, votre niveau et vos disponibilités.
02
Bilan & première séance
On se rencontre pour faire le point sur votre condition physique, votre historique et vos attentes.
03
Programme sur mesure
Je construis votre plan d’entraînement, adapté à votre niveau, à votre rythme et à votre objectif.
04
Suivi & progression
Séance après séance, on mesure vos progrès et on ajuste le programme pour aller plus loin.
Prêt à commencer ?
Votre première séance commence ici.
Parlez-moi de votre objectif : on fait le point ensemble et on construit votre plan d’action.
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